آیا وضعیت بدنی خوب واقعا تضمینی برای داشتن پشتی سالم است؟

وضعیت بدنی خوب چیست و آیا بر سلامت کمر شما تأثیر می گذارد؟

نشانه های وضعیت خوب بدن توسط A. Smythe، M. Jivanjee پذیرفته شده است. حالت مستقیم و باریک: مفاهیم بالینی کنونی / مجله استرالیایی طب عمومی یک پشت صاف با انحناهای فیزیولوژیکی خفیف در ناحیه قفسه سینه (کیفوز) و قسمت پایین کمر (لوردوز)، شانه‌های صاف، و وضعیت گردن صاف را برشمرده است.

در همان زمان، در سال 1967، پروفسور جان کیو به جی پی کیو نامه نوشت. تناسب اندام، وضعیت بدن و دیگر اسطوره های منتخب سلامت مدرسه / مجله سلامت مدرسه که علم از مزایای یک ایده آل زیبایی شناختی وضعیت برای سلامت کمر پشتیبانی نمی کند. بیش از 50 سال می گذرد و هنوز هیچ مدرک قابل اعتمادی در این مورد وجود ندارد.

در تحقیق 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. کمردرد و وضعیت وضعیت بدن / روماتولوژی بالینی 2. D. Grob، H. Frauenfelder، AF Mannion. ارتباط بین انحنای ستون فقرات گردنی و گردن درد / مجله ستون فقرات اروپا 3. تی ویده. ستون فقرات: وضعیت، تحرک و درد. مطالعه طولی از کودکی تا نوجوانی / مجله ستون فقرات اروپا جلد 4. کی وی ریچاردز، دی جی بیلس، ای جی اسمیت. خوشه‌های وضعیت گردن و ارتباط آنها با عوامل بیوپسیکو اجتماعی و گردن درد در نوجوانان استرالیایی / فیزیوتراپی در بزرگسالان، کودکان و نوجوانان هیچ ارتباطی بین انحنای ستون فقرات و سلامتی پیدا نکرد. همین نتیجه با بررسی L. Tsai، T. Wredmark به دست آمد. وضعیت ستون فقرات، تحرک ساژیتال، و رتبه بندی ذهنی مشکلات کمر در ژیمناست های نخبه زن سابق / ستون فقرات ژیمناست های نخبه سابق.

در دو بررسی 1. CTV Swain, F. Pan, PJ Owen. هیچ اتفاق نظری در مورد علت وضعیت های ستون فقرات یا قرار گرفتن در معرض فیزیکی و کمردرد: مروری سیستماتیک از بررسی های سیستماتیک / مجله بیومکانیک 2. L. Manchikanti، V. Singh، FJE Falco. اپیدمیولوژی کمردرد در بزرگسالان / نورومدولاسیون مقالات علمی نیز ارتباطی بین پوسچر و کمردرد مشاهده نکرد.

شاید موقعیت خود استخوان ها و مفاصل نیست، بلکه نحوه حرکت آنهاست. دانشمندان پیشنهاد می کنند که مشکلات کمر ممکن است به دلیل نامناسب H. Cramer، WE Mehling، FJ Saha ایجاد شود. آگاهی وضعیتی و ارتباط آن با درد: اعتبار ابزاری نوآورانه برای سنجش آگاهی از وضعیت بدن در بیماران مبتلا به درد مزمن / اختلالات اسکلتی عضلانی BMC 2. سی کوخ، اف. هانسل. کمردرد غیر اختصاصی و کنترل وضعیتی در هنگام ایستادن آرام – مروری سیستماتیک / مرزها در روانشناسی فعال شدن عضلات مرکزی و لگن. به عنوان مثال، در بیماران مبتلا به کمردرد، خم شدن مفصل ران به دلیل فعالیت بیش از حد در باسن و عضلاتی که ستون فقرات را صاف می کند، مشکل است.

آنچه برای سلامت ستون فقرات مهم است

مهره‌شناس و متخصص توانبخشی آناتولی شیشونین معتقد است که وضعیت خوب، اول از همه، عدم وجود گیره‌های عضلانی است و اصلاً ایده‌آل زیبایی‌شناختی تحمل نظامی نیست.

وضعیت بدنی خوب را می توان وضعیتی در نظر گرفت که وضعیت طبیعی بدن را حفظ می کند، که در آن قسمت های خاصی از سیستم اسکلتی عضلانی بیش از حد بارگذاری نمی شوند.

دکتر می گوید که کشش طولانی مدت ماهیچه های اطراف ستون فقرات می تواند گردش خون را مختل کند و مانع از تخلیه وریدی و لنفاوی از بافت های نرم پشت شود.

این به نوبه خود به ایجاد تغییرات دژنراتیو کمک می کند. در نتیجه، حتی بارهای جزئی می تواند منجر به بیرون زدگی و فتق در بخش ستون فقرات با کاهش گردش خون شود.

کمر کاملا صاف که اغلب در تصاویر دیده می شود، لزوماً سلامتی را تضمین نمی کند.

بنابراین، جنبه بصری وضعیت بسیار کمتر از عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی اهمیت دارد. اما اینکه چگونه بفهمیم آیا باید چیزی را اصلاح کنیم یا خیر، یک سوال دیگر است.

چگونه بفهمیم وضعیت بدن ارزش کار کردن را دارد یا خیر

آناتولی شیشونین می گوید که گیره ها و بلوک های عضلانی در مفاصل می توانند در هر سنی از دوران نوزادی ظاهر شوند. آنها می توانند بلافاصله و پس از یک دوره نسبتا طولانی خود را نشان دهند. به عنوان مثال، پس از خستگی جسمی یا روانی.

اگر به مشکلات وضعیت بدن مشکوک هستید، با بررسی سلامت کلی خود شروع کنید.

ضعف، خستگی، سنگینی و بدخلقی پس از بیدار شدن از خواب، اینها اولین علائمی هستند که در جایی از بدن کانون هایی با کاهش گردش خون وجود دارد. اگر چنین چیزی را بدون هیچ دلیل یا بیماری روانی آشکاری تجربه می کنید، باید گرفتگی و انسداد عضلانی در مفاصل خود را بررسی کنید. با گذشت زمان، این مشکلات می تواند منجر به فتق، بیرون زدگی، نورالژی، سیاتیک و حتی سکته مغزی ایسکمیک شود.

تحقیق A. Serle، M. Spink، A. Ho. مداخلات ورزشی برای درمان کمردرد مزمن: یک مرور سیستماتیک و متا آنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده / توانبخشی بالینی نشان می‌دهد که تمرینات برای توسعه قدرت عضلانی و هماهنگی حرکات نتایج خوبی در درمان کمردرد مزمن دارند.

با این حال، اگر مشکل دارید، بهتر است جلسات انفرادی را با یک پزشک ورزش درمانی انتخاب کنید و هیچ تمرینی را که به نظر می رسد کمک کننده است انجام ندهید.

درمانگر توانبخشی تمرینات منظم و اختصاصی، ماساژ و خود ماساژ را با هدف کاهش تنش عضلانی توصیه می کند. این رویکرد شانس شما را برای تصحیح پوسچر موفق افزایش می دهد و خطر شعله ور شدن ناشی از حرکات نادرست انتخاب شده را کاهش می دهد.